Seitliche Biegung der Gymnastikballplatte

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich seitlich über den Gymnastikball, deine Füße weit gespreizt und eine leichte Platte an die Brust oder neben den Kopf gehalten.
2. 02Positioniere den Ball unter deiner Taille und beuge den Oberkörper für die erste Dehnung sanft über die Seite.
3. 03Spanne die oberen Bauchmuskeln an, um deinen Oberkörper anzuheben, bis Kopf, Schultern und Hüften eine geradere Linie bilden.
4. 04Halte kurz inne, ohne dich nach vorne oder hinten zu drehen und halte den Ball am Rollen.
5. 05Senke dich langsam über den Ball, führe die Wiederholungen durch und stelle ihn dann auf der gegenüberliegenden Seite auf.