Courbure latérale de la plaque de ballon d'exercice

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le côté sur le ballon d'exercice, les pieds écartés et une plaque lumineuse tenue au niveau de la poitrine ou à côté de la tête.
2. 02Placez le ballon sous votre taille et laissez le torse se pencher doucement sur le côté pour l'étirement de départ.
3. 03Contractez les obliques supérieures pour relever votre torse jusqu'à ce que la tête, les épaules et les hanches forment une ligne plus droite.
4. 04Faites une brève pause sans vous tourner vers l'avant ou vers l'arrière et empêchez la balle de rouler.
5. 05Abaissez lentement le ballon, terminez les répétitions, puis installez-vous du côté opposé.