Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξάπλωσε στο πλάι πάνω στην μπάλα ισορροπίας με τα πόδια ανοιχτά και σταθερά και κράτα έναν δίσκο δίπλα στο κεφάλι ή στο στήθος.
- 02Ξεκίνα με τον κορμό ελαφρά λυγισμένο πάνω από το πλάι της μπάλας.
- 03Σφίξε τους πλάγιους κοιλιακούς για να σηκώσεις τον κορμό σε πιο ίσια γραμμή.
- 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή χωρίς να στρίβεις.
- 05Κατέβα αργά ξανά πάνω στην μπάλα και ολοκλήρωσε την πλευρά πριν αλλάξεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα