Πλάγια κάμψη κορμού με δίσκο σε μπάλα γυμναστικής

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε στο πλάι πάνω στην μπάλα ισορροπίας με τα πόδια ανοιχτά και σταθερά και κράτα έναν δίσκο δίπλα στο κεφάλι ή στο στήθος.
2. 02Ξεκίνα με τον κορμό ελαφρά λυγισμένο πάνω από το πλάι της μπάλας.
3. 03Σφίξε τους πλάγιους κοιλιακούς για να σηκώσεις τον κορμό σε πιο ίσια γραμμή.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή χωρίς να στρίβεις.
5. 05Κατέβα αργά ξανά πάνω στην μπάλα και ολοκλήρωσε την πλευρά πριν αλλάξεις.