Brachialismassage mit der Faszienrolle

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich neben eine Schaumstoffrolle oder platziere sie auf einer Bank und lege den äußeren vorderen Teil eines Oberarms darauf.
2. 02Entspanne die Schulter und positioniere den Arm so, dass der Druck den Brachialis zwischen Bizeps und Trizeps erreicht.
3. 03Rolle langsam einen kurzen Weg von unterhalb des Deltamuskels in Richtung des Bereichs über dem Ellenbogen.
4. 04Drehe den Oberarm leicht, um verspanntes Gewebe zu erkunden, und halte nur bei einem Druck inne, der erträglich und nicht scharf bleibt.
5. 05Vermeide es, direkt über den Ellenbogen oder die Nerven zu rollen, positioniere dich dann neu und wiederhole den Vorgang am anderen Arm.