Foam roll βραχιονίου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε το έξω μπροστινό μέρος του άνω βραχίονα πάνω στο foam roller με το σώμα στηριγμένο στο πάτωμα ή σε πάγκο.
2. 02Κράτα τον ώμο χαλαρό και άφησε το ρολό να μπει στην περιοχή του βραχιονίου.
3. 03Κύλησε αργά σε μικρή διαδρομή ανάμεσα στον ώμο και τον αγκώνα.
4. 04Στάσου στα σφιγμένα σημεία για λίγες αναπνοές χωρίς να πιέζεις σε οξύ πόνο.
5. 05Άλλαξε θέση όσο χρειάζεται και επανάλαβε και στο άλλο χέρι.