Brachial en rouleau de mousse

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous à côté d’un rouleau en mousse ou placez-le sur un banc et posez dessus la partie extérieure avant d’un bras.
2. 02Détendez l'épaule et positionnez le bras de manière à ce que la pression atteigne le brachial entre les biceps et les triceps.
3. 03Roulez lentement sur un court trajet depuis le dessous du deltoïde vers la zone située au-dessus du coude.
4. 04Faites légèrement pivoter le haut du bras pour explorer les tissus tendus, en vous arrêtant uniquement sur la pression qui reste tolérable et non vive.
5. 05Évitez de rouler directement sur le coude ou les nerfs, puis repositionnez et répétez sur le bras opposé.