Latissimusmassage mit der Faszienrolle

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich teilweise auf die Seite, mit der Rolle unter dem äußeren oberen Rücken, direkt unter der Achselhöhle.
2. 02Strecke den Oberarm nach oben und drehe den Oberkörper leicht nach hinten oder vorne, bis der Latissimusbereich auf der Rolle aufliegt.
3. 03Rolle mit deinen Beinen langsam seitlich am oberen Rücken und Brustkorb entlang, ohne direkt in die Achselhöhle zu rollen.
4. 04Halte an verspannten Stellen inne, atme tief durch und stütze deinen Kopf und Nacken bequem ab.
5. 05Du begrenzt den Druck, wenn du Taubheitsgefühl oder Kribbeln verspürst, du positionierst ihn dann neu und du wiederholst den Vorgang auf der anderen Seite.