Lats en rouleau de mousse

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous partiellement sur le côté avec le rouleau sous le haut extérieur du dos, juste en dessous de l'aisselle.
2. 02Atteignez le haut du bras au-dessus de votre tête et faites pivoter le torse légèrement vers l'arrière ou vers l'avant jusqu'à ce que la zone du grand dorsal repose sur le rouleau.
3. 03Utilisez vos jambes pour rouler lentement le long du haut du dos et de la cage thoracique sans rouler directement dans les aisselles.
4. 04Faites une pause sur les points tendus, respirez profondément et gardez votre tête et votre cou confortablement soutenus.
5. 05Limitez la pression si vous ressentez un engourdissement ou des picotements, puis repositionnez et répétez de l'autre côté.