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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setze oder steh neben einer Stütze mit einer kleinen Rolle unter dem Fußgewölbe.
- 02übe leichten Druck durch die Sohle aus und halte dabei Zehen und Knöchel entspannt.
- 03Rolle langsam von der Ferse zum Fußballen und zurück und bleibe dabei innerhalb der Weichteile des Fußgewölbes.
- 04Du machst eine kurze Pause an steifen Stellen, ohne aggressiv zu knirschen oder direkt über eine schmerzhafte Ferse oder einen Knochenvorsprung zu rollen.
- 05Führe mehrere kontrollierte Pässe aus und wiederhole den Vorgang dann mit dem anderen Fuß.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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