Faszienrolle für die Plantarfaszie

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setze oder steh neben einer Stütze mit einer kleinen Rolle unter dem Fußgewölbe.
2. 02übe leichten Druck durch die Sohle aus und halte dabei Zehen und Knöchel entspannt.
3. 03Rolle langsam von der Ferse zum Fußballen und zurück und bleibe dabei innerhalb der Weichteile des Fußgewölbes.
4. 04Du machst eine kurze Pause an steifen Stellen, ohne aggressiv zu knirschen oder direkt über eine schmerzhafte Ferse oder einen Knochenvorsprung zu rollen.
5. 05Führe mehrere kontrollierte Pässe aus und wiederhole den Vorgang dann mit dem anderen Fuß.