Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Équipement

Ensembles × temps

2 × 30 sec

Repos

20 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous ou tenez-vous debout près d'un support avec un petit rouleau sous la voûte plantaire.
02Appliquez une légère pression sur la semelle tout en gardant les orteils et la cheville détendus.
03Roulez lentement du talon vers la pointe du pied et vers le dos, en restant dans les tissus mous de la voûte plantaire.
04Faites une brève pause sur les zones raides sans grincer agressivement ni rouler directement sur un talon douloureux ou une proéminence osseuse.
05Effectuez plusieurs passes contrôlées, puis répétez sur l'autre pied.

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