Foam roll πελματιαίας περιτονίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ή κάθισε με την καμάρα του ενός πέλματος πάνω στο foam roller.
2. 02Βάλε ελαφριά έως μέτρια πίεση μέσα από το πέλμα.
3. 03Κύλησε αργά από τη φτέρνα προς το μπροστινό μέρος του ποδιού.
4. 04Στάσου στα σφιγμένα σημεία και κράτα τα δάχτυλα χαλαρά.
5. 05Επανάλαβε και στο άλλο πέλμα αφού δουλέψεις όλη την καμάρα.