Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Γάμπες
Εξοπλισμός
Μπάλα μασάζ
Σετ × χρόνος
3 × 30 δευτ.
Διάλειμμα
15 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ή κάθισε με μια μικρή μπάλα κάτω από την καμάρα του πέλματος.
- 02Βάλε σταδιακά βάρος του σώματος πάνω στην μπάλα.
- 03Κύλησε αργά από τη φτέρνα προς το μπροστινό μέρος του πέλματος.
- 04Στάσου στα σφιχτά σημεία και άφησε το πέλμα να χαλαρώσει πάνω στην μπάλα.
- 05Άλλαξε πέλμα αφού καλύψεις όλη την πατούσα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα