Übungsübersicht

Trainingsdetails

Waden

Equipment

Faszienball

Sätze × Zeit

3 × 30 Sek.

Pause

15 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setze oder stehe mit einem kleinen Ball unter dem Fußgewölbe und verwende bei Bedarf eine Stütze, um das Gleichgewicht zu halten.
02übe nach und nach Druck aus, indem du dein Körpergewicht auf den Ball verlagerst.
03Rolle langsam von der Ferse zum Vorfuß und über das Fußgewölbe.
04Mache an engen Stellen eine Pause und halte dabei die Zehen und Knöchel entspannt.
05Reduziere den Druck, wenn das Gefühl heftig wird, und wiederhole es dann am anderen Fuß.

Diese Übung in einem Plan verwenden