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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setze oder stehe mit einem kleinen Ball unter dem Fußgewölbe und verwende bei Bedarf eine Stütze, um das Gleichgewicht zu halten.
- 02übe nach und nach Druck aus, indem du dein Körpergewicht auf den Ball verlagerst.
- 03Rolle langsam von der Ferse zum Vorfuß und über das Fußgewölbe.
- 04Mache an engen Stellen eine Pause und halte dabei die Zehen und Knöchel entspannt.
- 05Reduziere den Druck, wenn das Gefühl heftig wird, und wiederhole es dann am anderen Fuß.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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