Pullover an der Maschine

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell den Sitz so ein, dass die Oberarme oder Ellbogen bequem die Maschinenpolster berühren.
2. 02Du beginnst mit den Armen über dem Kopf und der Brust, wenn das Gerät eine Unterlage bietet.
3. 03Fahre die Ellbogen in einem Bogen nach unten in Richtung Rippen.
4. 04Mach eine Pause, wenn der Latissimus angespannt ist, ohne mit den Schultern zu zucken.
5. 05Kehre langsam über den Kopf zurück, bis sich der Latissimus wieder dehnt.