Pullover στο μηχάνημα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε το κάθισμα ώστε οι βραχίονες ή αγκώνες να ακουμπούν άνετα στα μαξιλάρια.
2. 02Ξεκίνα με τα χέρια πάνω και το στήθος στηριγμένο αν το μηχάνημα έχει μαξιλάρι.
3. 03Οδήγησε τους αγκώνες κάτω σε τόξο προς τα πλευρά.
4. 04Κάνε παύση όταν σφίξουν οι πλατείς χωρίς ανασήκωμα ώμων.
5. 05Επίστρεψε αργά πάνω μέχρι να τεντώσουν ξανά οι πλατείς.