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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Ajustez le siège de manière à ce que le haut des bras ou les coudes touchent confortablement les coussinets de la machine.
- 02Commencez avec les bras au-dessus de la tête et la poitrine soutenue si la machine fournit un coussin.
- 03Abaissez les coudes en formant un arc vers les côtes.
- 04Faites une pause lorsque les dorsaux sont contractés sans hausser les épaules.
- 05Revenez lentement au-dessus de votre tête jusqu'à ce que les dorsaux s'étirent à nouveau.
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Alternatives
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