Pull machine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ajustez le siège de manière à ce que le haut des bras ou les coudes touchent confortablement les coussinets de la machine.
2. 02Commencez avec les bras au-dessus de la tête et la poitrine soutenue si la machine fournit un coussin.
3. 03Abaissez les coudes en formant un arc vers les côtes.
4. 04Faites une pause lorsque les dorsaux sont contractés sans hausser les épaules.
5. 05Revenez lentement au-dessus de votre tête jusqu'à ce que les dorsaux s'étirent à nouveau.