Otis-Sit-up

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit gebeugten Knien auf den Rücken, die Füße verankert und eine Hantelscheibe sicher an der Brust gehalten.
2. 02Spanne die Bauchmuskeln an und beginne den Sit-Up, indem du die Rippen in Richtung Becken krümmst.
3. 03Erhebe dich weiter in eine hohe Sitzposition und drücke dabei die Platte nach oben.
4. 04Beende die Übung mit ausgestreckten Armen und gestapeltem Teller über den Schultern, ohne dich nach hinten zu lehnen.
5. 05Senke die Platte bis zur Brust und rolle den Oberkörper kontrolliert zurück auf den Boden.