Hantel-Overhead-Sit-Up mit Beinen auf der Bank

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit den Unterschenkeln auf eine stabile Bank auf den Boden und halte mit ausgestreckten Armen eine leichte Hantel über die Brust.
2. 02Spanne den Bauch an und lege die Hantel über die Schultern, während der Oberkörper beginnt, sich nach oben zu krümmen.
3. 03Setze den Sit-Up fort, ohne die Ellbogen zu beugen oder das Gewicht nach vorne zu werfen.
4. 04Beende die Übung in der höchsten kontrollierten Position und halte dabei die Rippen unten und die Schultern stabil.
5. 05Senke den Oberkörper kontrolliert ab, während die Hantel über dem Kopf bleibt, und setze ihn dann zurück, bevor du es wiederholst.