Sit-Up aérien avec haltères avec jambes sur un banc

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le sol avec le bas des jambes appuyé sur un banc stable et tenez un haltère léger au-dessus de la poitrine avec les bras tendus.
2. 02Renforcez l'abdomen et gardez l'haltère empilé sur les épaules pendant que le torse commence à s'enrouler vers le haut.
3. 03Continuez le sit-up sans plier les coudes ni lancer le poids vers l’avant.
4. 04Terminez dans la position contrôlée la plus élevée tout en gardant les côtes baissées et les épaules stables.
5. 05Abaissez le torse sous contrôle pendant que l'haltère reste au-dessus de votre tête, puis reprenez-le avant de répéter.