Russian Twist mit Medizinball und seitlichem Zuspiel (Partnerübung)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich Seite an Seite mit deinem Partner, die Knie sind gebeugt, die Füße sind auf dem Boden und du hast genügend Platz, um dich sicher zu drehen.
2. 02Der Außenpartner hält einen Medizinball nah an die Brust, während beide Athleten sich abstützen und aufrecht sitzen.
3. 03Drehe dich zum Partner und mache eine kontrollierte seitliche Übergabe, anstatt den Ball zu werfen.
4. 04Der empfangende Partner dreht sich weg und gibt den Ball dann auf demselben kontrollierten Weg zurück.
5. 05Fahre mit den zugewiesenen Pässen fort und ändere dann die Sitzposition, damit beide Seiten gleichmäßig trainiert werden.