Médecine-ball partenaire Twist russe et passe latérale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous côte à côte avec votre partenaire, genoux fléchis, pieds au sol et suffisamment d’espace pour tourner en sécurité.
2. 02Le partenaire extérieur tient un médecine-ball près de la poitrine tandis que vous gainez tous deux le tronc et restez droits.
3. 03Tournez-vous vers votre partenaire et effectuez un passage latéral contrôlé plutôt que de lancer le ballon.
4. 04Le partenaire qui le reçoit tourne à l’opposé puis le rend selon la même trajectoire contrôlée.
5. 05Continuez pendant le nombre de passes prévu, puis échangez vos places afin de travailler les deux côtés de manière équilibrée.