Russian Twist mit Partner und drei Berührungen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit gebeugten Knien, beiden Füßen auf den Boden, dem Oberkörper nach hinten gelehnt und einem Medizinball an der Brust deinem Partner gegenüber.
2. 02Spanne den Rumpf an und drehe den Ball für die erste Berührung zur rechten Hüfte.
3. 03Drehe dich für die zweite Berührung zur linken Hüfte und für die dritte wieder zurück zur rechten Hüfte.
4. 04Kehre durch die Mitte zurück und passe den Ball präzise mit der Brust zu deinem Partner.
5. 05Nimm den Rückpass mit sanften Ellenbogen entgegen und wiederhole das, wobei du zwischen den Sätzen die erste Seite abwechselst.