Peroneals Dehnung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setze oder steh in einer stabilen Position mit entspanntem Zielbein und freier Bewegung des Knöchels.
2. 02Du richtest die Zehen leicht nach unten und du drehst die Sohle nach innen, um die Muskeln an der Außenseite des Unterschenkels zu verlängern.
3. 03Benutze die andere Hand oder eine sanfte Bodenposition, um den Fuß nur so weit zu führen, wie es angenehm ist.
4. 04Halte Knie und Schienbein ruhig und vermeide es, den Knöchel in einen scharfen oder schmerzhaften Bereich zu zwingen.
5. 05Halte den Atem bei gleichmäßiger Atmung, lass ihn langsam los und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.