Étirement des péroniers

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous ou tenez-vous debout dans une position stable avec la jambe cible détendue et la cheville libre de bouger.
2. 02Pointez légèrement les orteils vers le bas et tournez la semelle vers l’intérieur pour allonger les muscles le long de l’extérieur du bas de la jambe.
3. 03Utilisez la main opposée ou une position douce au sol pour guider le pied aussi loin que possible.
4. 04Gardez le genou et le tibia immobiles et évitez de forcer la cheville dans une zone pointue ou douloureuse.
5. 05Tenez tout en respirant régulièrement, relâchez lentement et répétez de l'autre côté.