Reverse Fliegende am Schlitten

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich vor einen leicht beladenen Schlitten und halte in jeder Hand einen Riemen, wobei die Arme auf Schulterhöhe ausgestreckt sind.
2. 02Geh zurück, bis die Gurte straff sind, mache die Knie weich und stütze den Rumpf ab.
3. 03öffne beide Arme nach hinten und strecke sie leicht nach hinten, während der Schlitten auf dich zugleitet.
4. 04Pausiere mit kontrollierten Schulterblättern und den Schultern weg von den Ohren.
5. 05Führe die Arme langsam nach vorne, ohne dass die Gurte locker werden.