écarté arrière de traîneau électrique

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Faites face à un traîneau légèrement chargé et tenez une sangle dans chaque main avec les bras étendus à la hauteur des épaules.
2. 02Reculez jusqu'à ce que les sangles soient tendues, adoucissez les genoux et renforcez le tronc.
3. 03Ouvrez les deux bras et légèrement vers l'arrière en formant un arc de vol vers l'arrière pendant que le traîneau glisse vers vous.
4. 04Faites une pause avec les omoplates contrôlées et les épaules éloignées des oreilles.
5. 05Ramenez lentement les bras vers l'avant sans laisser les sangles se relâcher.