Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Deltoïdes postérieursHaut du dosCoiffe des rotateursSangle abdominale

Équipement

Anneaux de gymnastique

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Réglez l'entraîneur de suspension à la hauteur des épaules.
02Saisissez les poignées avec vos paumes face à face.
03Penchez-vous en arrière, permettant à vos bras de s’étendre sur les côtés.
04Serrez vos omoplates ensemble pendant que vous ramenez vos bras à la position de départ.
05Avec contrôle, revenez au début, en gardant le contrôle tout au long du mouvement.

Utilisez cet exercice dans un plan