Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Οπίσθιοι δελτοειδείςΆνω πλάτηΣτροφικό πέταλοΚορμός
Εξοπλισμός
Κρίκοι γυμναστικής
Σετ × επαναλήψεις
3 × 15
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ρυθμίστε την ανάρτηση στο ύψος των ώμων.
- 02Πιάστε τις λαβές με τις παλάμες σας να κοιτάζουν η μια την άλλη.
- 03Γείρετε προς τα πίσω, επιτρέποντας στα χέρια σας να εκτείνονται προς τα πλάγια.
- 04Σφίξτε τις ωμοπλάτες σας μαζί καθώς τραβάτε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
- 05Με έλεγχο, επιστρέψτε στην αρχή, διατηρώντας τον έλεγχο σε όλη την κίνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα