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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o suporte de suspensão à altura dos ombros.
- 02Segure as alças com as palmas voltadas uma para a outra.
- 03Incline-se para trás, permitindo que os braços se estendam para os lados.
- 04Aperte as omoplatas enquanto puxa os braços de volta à posição inicial.
- 05Com controle, retorne ao início, mantendo o controle durante todo o movimento.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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