Übungsübersicht

Trainingsdetails

Rear DeltsOberer RückenRotatorenmanschetteCore

Equipment

Turnringe

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stelle den Schlingentrainer auf Schulterhöhe ein.
02Greife die Griffe so, dass deine Handflächen einander zugewandt sind.
03Lehne dich nach hinten und strecke deine Arme seitlich aus.
04Drücke deine Schulterblätter zusammen, während du deine Arme zurück in die Ausgangsposition ziehst.
05Kehre mit Kontrolle zum Start zurück und behalte die Kontrolle während der gesamten Bewegung.

Diese Übung in einem Plan verwenden