umgekehrte Fliegende an den Turnringen

Zurück zu allen Übungen

Übungsübersicht

Trainingsdetails

Schultern Oberer Rücken Rotatorenmanschette Core

Equipment

Turnringe

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stelle den Schlingentrainer auf Schulterhöhe ein.
02Greife die Griffe so, dass deine Handflächen einander zugewandt sind.
03Lehne dich nach hinten und strecke deine Arme seitlich aus.
04Drücke deine Schulterblätter zusammen, während du deine Arme zurück in die Ausgangsposition ziehst.
05Kehre mit Kontrolle zum Start zurück und behalte die Kontrolle während der gesamten Bewegung.

Weiter stöbern

Varianten

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Eng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.

Verwandte Varianteumgekehrte Fliegende am Schlingentrainer Verwandte VarianteRear-Delt-Rudern am Schlingentrainer Verwandte VarianteTRX-Deltoid-Fliegende in T-Position

Weiter stöbern

Alternativen

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Ersatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.

Vergleichbare AlternativeSeilzug zum Gesicht

Vergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)

Vergleichbare AlternativeUnterstützter Untergriff-Klimmzug an niedriger Stange

Diese Übung in einem Plan verwenden

Erstell einen kompletten Plan für dein Ziel, deinen Zeitplan und dein Equipment.