Οπίσθια ανοίγματα σε έλκηθρο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Συνδέστε το ηλεκτρικό έλκηθρο και προσαρμόστε το βάρος ανάλογα με το επίπεδο δύναμής σας.
2. 02Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και κρατήστε τα από τις λαβές του έλκηθρου.
3. 03Με μια απαλή κάμψη στα γόνατά σας, αρθρώστε στους γοφούς και γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός.
4. 04Τεντώστε τα χέρια σας στο πλάι, οδηγώντας με τους αγκώνες σας και σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μεταξύ τους.
5. 05Σταματήστε για λίγο πριν επιστρέψετε αργά στην αρχική θέση.
6. 06Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.