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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit der Brust nach unten auf eine Schrägbank und halte in jeder Hand eine leichte Hantel unter deinen Schultern.
- 02Beuge deine Ellenbogen leicht und stelle deine Schulterblätter auf.
- 03Hebe beide Arme seitlich in einen Rückwärtsflug.
- 04Auf Schulterhöhe, drehe deine Arme nach außen, sodass deine Daumen nach oben zeigen, ohne mit den Schultern zu zucken.
- 05Kehre die Drehung um und senke die Hanteln langsam ab.
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Alternativen
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