Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Δίπλωσε μπροστά ή ξάπλωσε με στήριξη ανάλογα με το στήσιμο με τα χέρια να κρέμονται.
- 02Σήκωσε τα χέρια στο πλάι σε reverse fly.
- 03Πρόσθεσε έξω στροφή ώστε οι αντίχειρες ή οι παλάμες να γυρίζουν πάνω και πίσω.
- 04Κράτα τον αυχένα χαλαρό και τις ωμοπλάτες ελεγχόμενες.
- 05Κατέβα αργά και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα