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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur un banc incliné en tenant un haltère léger dans chaque main sous vos épaules.
- 02Gardez vos coudes légèrement pliés et réglez vos omoplates.
- 03Levez les deux bras sur les côtés pour effectuer une volée inversée.
- 04À hauteur d’épaule, faites pivoter vos bras vers l’extérieur pour que vos pouces se tournent vers le haut sans hausser les épaules.
- 05Inversez la rotation et abaissez lentement les haltères.
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