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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Geh auf einem Gymnastikball vorwärts, bis Kopf und oberer Rücken gestützt sind, die Hüften angehoben sind und die Füße weit genug stehen, um das Gleichgewicht zu halten.
- 02Strecke beide Arme mit den Handflächen zusammen gerade über die Brust.
- 03Drehe den Brustkorb und die Schultern, um auf eine Schulter zu rollen, während die Hüften hoch und gerade bleiben.
- 04Führe die Arme wieder über die Brust und drehe sie dann auf die gegenüberliegende Seite.
- 05Wechsle gleichmäßig kontrollierte Wiederholungen ab, ohne die Knie, das Becken oder den Ball abdriften zu lassen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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