Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πλάγιοι κοιλιακοίΚοιλιακοίΓλουτοίΚορμός
Εξοπλισμός
Μπάλα ισορροπίας
Σετ × επαναλήψεις
3 × 10 / side
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Καθίστε στη μπάλα σταθερότητας με τα πόδια σας να ακουμπούν στο έδαφος και τα γόνατα λυγισμένα.
- 02Γείρετε ελαφρώς προς τα πίσω, κρατώντας την πλάτη σας ίσια.
- 03Τεντώστε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας.
- 04Στρίψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά, φέρνοντας τα χέρια σας μαζί σας.
- 05Επιστρέψτε στο κέντρο και στρίψτε προς τα αριστερά.
- 06Συνεχίστε να εναλλάσσετε τις πλευρές για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα