Russian Twist (sur le ballon de stabilité, bras tendus)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Avancez sur un ballon de stabilité jusqu'à ce que la tête et le haut du dos soient soutenus, les hanches levées et les pieds suffisamment écartés pour l'équilibre.
2. 02Étendez les deux bras directement au-dessus de la poitrine, les paumes jointes.
3. 03Faites pivoter la cage thoracique et les épaules pour rouler sur une épaule tandis que les hanches restent hautes et de niveau.
4. 04Remettez les bras au-dessus de la poitrine, puis faites pivoter du côté opposé.
5. 05Alternez des répétitions contrôlées égales sans laisser les genoux, le bassin ou le ballon dériver.