Rotation du torse du ballon d'exercice

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Marchez sur le ballon d'exercice jusqu'à ce que vos omoplates et votre tête soient soutenues et que vos hanches soient maintenues dans un pont.
2. 02Étendez vos bras au-dessus de la poitrine, les mains jointes et gardez les pieds plantés pour une base stable.
3. 03Faites pivoter les épaules et les bras vers un côté tout en gardant les hanches levées et face au plafond.
4. 04Revenez par le centre sous contrôle et tournez vers le côté opposé dans la même plage.
5. 05Continuez en douceur sans permettre au bas du corps de se balancer ou au ballon de s'éloigner du haut du dos.