Oberkörperrotation auf dem Gymnastikball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Geh auf dem Gymnastikball, bis deine Schulterblätter und dein Kopf gestützt sind und deine Hüften in einer Brücke gehalten werden.
2. 02Strecke deine Arme mit den Händen zusammen über die Brust und halte die Füße auf dem Boden, um eine stabile Basis zu schaffen.
3. 03Drehe die Schultern und Arme zur Seite, während die Hüften angehoben bleiben und zur Decke zeigen.
4. 04Kehre kontrolliert durch die Mitte zurück und drehe im gleichen Bereich zur gegenüberliegenden Seite.
5. 05Mach weiter, ohne dass der Unterkörper schwankt oder der Ball von deinem oberen Rücken wegrollt.