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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Geh auf dem Gymnastikball, bis deine Schulterblätter und dein Kopf gestützt sind und deine Hüften in einer Brücke gehalten werden.
- 02Strecke deine Arme mit den Händen zusammen über die Brust und halte die Füße auf dem Boden, um eine stabile Basis zu schaffen.
- 03Drehe die Schultern und Arme zur Seite, während die Hüften angehoben bleiben und zur Decke zeigen.
- 04Kehre kontrolliert durch die Mitte zurück und drehe im gleichen Bereich zur gegenüberliegenden Seite.
- 05Mach weiter, ohne dass der Unterkörper schwankt oder der Ball von deinem oberen Rücken wegrollt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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