Crunch in Rückenlage am Schlingentrainer

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Bauchmuskulatur Core

Equipment

Schlingentrainer

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Sichere deine Füße in den Aufhängegurten und leg dich zurück auf den Boden.
02Mit gebeugten Knien und abgehobenen Füßen spanne deinen Rumpf an und hebe deinen Oberkörper in Richtung Knie.
03Halte am oberen Ende der Bewegung einen Moment inne und senke dann kontrolliert wieder ab.
04Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

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