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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle die Fußstützen tief ein, setze dich auf den Boden und sichere beide Füße mit gebeugten Knien.
- 02Lehne dich kontrolliert zurück, die Arme verschränkt oder die Hände leicht am Kopf ruhend.
- 03Atme aus und krümme den Oberkörper nach oben, bis der Oberkörper aufrecht ist.
- 04Halte die Füße ruhig und vermeide es, am Hals zu ziehen oder gegen die Riemen zu stoßen.
- 05Senke die Wirbelsäule kontrolliert ab und wiederhole die Übung in einem schmerzfreien Bereich.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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