Sit-up mit Fixierung am Schlingentrainer

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle die Fußstützen tief ein, setze dich auf den Boden und sichere beide Füße mit gebeugten Knien.
2. 02Lehne dich kontrolliert zurück, die Arme verschränkt oder die Hände leicht am Kopf ruhend.
3. 03Atme aus und krümme den Oberkörper nach oben, bis der Oberkörper aufrecht ist.
4. 04Halte die Füße ruhig und vermeide es, am Hals zu ziehen oder gegen die Riemen zu stoßen.
5. 05Senke die Wirbelsäule kontrolliert ab und wiederhole die Übung in einem schmerzfreien Bereich.