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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Réglez les repose-pieds bas, asseyez-vous sur le sol et fixez les deux pieds avec les genoux pliés.
- 02Allongez-vous sous contrôle, les bras croisés ou les mains légèrement posées près de la tête.
- 03Expirez et enroulez le tronc vers le haut jusqu'à ce que le torse se rapproche de la verticale.
- 04Gardez les pieds calmes et évitez de tirer sur le cou ou de donner des secousses contre les sangles.
- 05Abaissez la colonne vertébrale sous contrôle et répétez sur une plage indolore.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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