Sit-Up ancré en suspension

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez les repose-pieds bas, asseyez-vous sur le sol et fixez les deux pieds avec les genoux pliés.
2. 02Allongez-vous sous contrôle, les bras croisés ou les mains légèrement posées près de la tête.
3. 03Expirez et enroulez le tronc vers le haut jusqu'à ce que le torse se rapproche de la verticale.
4. 04Gardez les pieds calmes et évitez de tirer sur le cou ou de donner des secousses contre les sangles.
5. 05Abaissez la colonne vertébrale sous contrôle et répétez sur une plage indolore.