Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Équipement

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

45 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Fixez vos pieds dans les sangles de suspension et allongez-vous sur le sol.
02Avec les genoux pliés et les pieds décollés du sol, engagez votre tronc et soulevez le haut de votre corps vers vos genoux.
03Faites une pause un instant en haut du mouvement, puis redescendez avec contrôle.
04Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.
05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.

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