Ύπτια ροκανίσματα με ιμάντες αιώρησης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερεώστε τα πόδια σας στους ιμάντες ανάρτησης και ξαπλώστε στο έδαφος.
2. 02Με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια από το έδαφος, δεσμεύστε τον πυρήνα σας και σηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα γόνατά σας.
3. 03Σταματήστε για μια στιγμή στην κορυφή της κίνησης και, στη συνέχεια, χαμηλώστε την πλάτη με έλεγχο.
4. 04Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.