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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit der Brust nach unten auf eine Schrägbank und halte sehr leichte Gewichte, während die Arme frei hängen.
- 02Hebe die Arme gerade über den Kopf in die I-Position und senke sie dann kontrolliert ab.
- 03Hebe die Arme diagonal in eine Y-Form, halte die Daumen nach oben und senke sie dann wieder ab.
- 04Hebe die Arme seitlich in eine T-Form, ohne mit den Schultern zu zucken.
- 05Kehre nach jedem Buchstaben zum Anfang zurück und wiederhole die Sequenz mit sanfter Schulterblattkontrolle.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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