IYT mit gewichteter Brustunterstützung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit der Brust nach unten auf eine Schrägbank und halte sehr leichte Gewichte, während die Arme frei hängen.
2. 02Hebe die Arme gerade über den Kopf in die I-Position und senke sie dann kontrolliert ab.
3. 03Hebe die Arme diagonal in eine Y-Form, halte die Daumen nach oben und senke sie dann wieder ab.
4. 04Hebe die Arme seitlich in eine T-Form, ohne mit den Schultern zu zucken.
5. 05Kehre nach jedem Buchstaben zum Anfang zurück und wiederhole die Sequenz mit sanfter Schulterblattkontrolle.