Poitrine pondérée supportée IYT

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc incliné en tenant des poids très légers, les bras pendant librement.
2. 02Levez les bras au-dessus de votre tête en position I, puis abaissez-les avec contrôle.
3. 03Soulevez les bras en diagonale en forme de Y, en gardant les pouces vers le haut, puis abaissez-les à nouveau.
4. 04Levez les bras sur les côtés en forme de T sans hausser les épaules.
5. 05Revenez au début après chaque lettre et répétez la séquence avec un contrôle fluide de l'omoplate.