Foam roll περονιαίων

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ή ξάπλωσε με το έξω μέρος της κνήμης πάνω στο foam roller.
2. 02Στηρίξου έτσι ώστε να ελέγχεις πόση πίεση μπαίνει στους περονιαίους.
3. 03Κύλησε αργά από κάτω από το γόνατο προς το έξω μέρος του αστραγάλου.
4. 04Στάσου στα σφιγμένα σημεία και κίνησε απαλά το πέλμα αν αυτό βοηθά να χαλαρώσει ο ιστός.
5. 05Επανάλαβε και στο άλλο πόδι αφού καλύψεις όλη την περιοχή.