Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κάθισε ή ξάπλωσε με το έξω μέρος της κνήμης πάνω στο foam roller.
- 02Στηρίξου έτσι ώστε να ελέγχεις πόση πίεση μπαίνει στους περονιαίους.
- 03Κύλησε αργά από κάτω από το γόνατο προς το έξω μέρος του αστραγάλου.
- 04Στάσου στα σφιγμένα σημεία και κίνησε απαλά το πέλμα αν αυτό βοηθά να χαλαρώσει ο ιστός.
- 05Επανάλαβε και στο άλλο πόδι αφού καλύψεις όλη την περιοχή.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα