Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
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2506 ejercicios
Peso muerto rumano a una pierna con remo en polea de pie
Ejercicio de bisagra de cadera con polea para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro con remo ( V) en polea con barra de pie
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Jalón recta con brazos estirados en polea con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de tríceps en polea recta en polea con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de espalda en suspensión en polea
Ejercicio de movilidad con polea para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Antirrotación Tall de arriba abajo corte diagonal en polea de rodillas
Ejercicio de antirrotación con polea para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de tríceps en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press por encima de la cabeza con giro en polea
Ejercicio de empuje vertical con polea para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de pecho con giro en polea de pie
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl a dos manos en en banco en polea con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Jalón V en polea con barra de rodillas
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo V en polea con barra sentado
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de bíceps V en polea con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de tríceps en polea V en polea con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Pallof vertical en polea
Ejercicio de antirrotación con polea para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
corte diagonal en polea
Ejercicio de rotación controlada con polea para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de muñeca en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación en Y en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Liberación miofascial del calcáneo
Ejercicio de movilidad con material indicado (massage ball) para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Encogimiento de hombros de gemelos de hombro en máquina
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (elevación de talones en máquina) para trabajar principalmente los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de talones en de pierna Press
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (press de pierna en máquina) para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de gemelos manos contra la pared
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo tumbado con barra curvada
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Postura del camello
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los flexores de la cadera, los abdominales y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.