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Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Zone du corps
2 506 exercices
Squat de gobelet de câble
Exercice de type squat qui développe la force et le contrôle du bas du corps à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les quadriceps et les fessiers.
développée à rotation externe à moitié agenouillée
Exercice de poussée horizontal qui développe la force de la poitrine, des épaules et des triceps à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les épaules, la poitrine et les triceps.
développée Pallof à câble à moitié agenouillée
Foret à résistance qui développe le contrôle du tronc contre les rotations indésirables à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les obliques et le tronc.
Câble haute tirage
tirage de câbles haute ciblant le haut du dos et les deltoïdes arrière.
Abduction de la hanche par câble
Abduction de hanche par câble debout pour la stabilité du moyen fessier et du bassin.
Adduction de la hanche par câble
Adduction de hanche par câble debout pour une force directe à l'intérieur de la cuisse.
écarté inclinée à câble sur boule de stabilité
Vol par câble incliné effectué avec le haut du dos appuyé sur un ballon de stabilité et les hanches maintenues dans un pont.
Poussée d'inclinaison du câble
Variation de poussée des triceps mettant l'accent sur l'extension du coude et les épaules stables.
Fixation de corde d'extension de triceps inclinée par câble
Exercice d'extension du coude ciblant les triceps avec position contrôlée du haut du bras.
Extension de triceps inclinée par câble, fixation de barre en V
Exercice d'extension du coude ciblant les triceps avec position contrôlée du haut du bras.
Rotation interne du câble
Rotation interne du câble pour une résistance de style pré-habillage axée sur la coiffe des rotateurs.
Croix de fer à câble
Braguette à câble de haut en bas qui balaye les deux bras vers les hanches pour une isolation thoracique sous une tension continue.
Câble Judo Flip
Foret à tronc rotatif mettant l'accent sur le contrôle oblique et le transfert de force en douceur.
Câble à genoux penché en avant avec une tirage de bras
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Fente latérale du câble
Fente latérale à câble pour un travail de fente axé sur les adducteurs.
Ascenseur à câble
Câble élévateur pour un contrôle de rotation axé sur les obliques.
Câble couché Fermer développée
Exercice de poussée horizontal qui développe la force de la poitrine, des épaules et des triceps à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les triceps, la poitrine et les épaules.
Pull en corde couchée sur câble
Pull-over à câble à bras droit soutenu par un banc qui tire une corde du haut vers les hanches pour entraîner les dorsaux.
Câble russe torsadé
Carotteuse rotative pour un mouvement contrôlé du tronc et une force oblique.
Câble couché en tirage verticale
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec câble.
Câble Curl à un bras
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les biceps.
Câble de prédicateur inversé à un bras
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les avant-bras.
Câble à un bras, dos droit, tirage haute (à genoux)
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Câble à un bras tordant une tirage assise
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.