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Körperregion
2.506 Übungen
Goblet Squat am Kabelzug
Kniebeugenübung am Kabelzug für Kraft und Kontrolle im Unterkörper, mit Schwerpunkt auf Quadrizeps und Gesäß.
Außenrotation mit Drücken am Kabelzug im Halbkniestand
Horizontale Druckübung am Kabelzug für Brust-, Schulter- und Trizepskraft.
Pallof Press im Halbkniestand am Kabelzug
Anti-Rotationsübung am Kabelzug für Rumpfkontrolle gegen unerwünschte Drehung, mit Schwerpunkt auf schräger Bauchmuskulatur und Core.
Hohes Rudern am Kabelzug
Hohes Kabelrudern für oberen Rücken und hintere Schultern.
Kabelzug-Hüftabduktion
Stehende Hüftabduktion am Kabelzug für Gluteus medius und Beckenstabilität.
Hüftadduktion am Kabelzug
Stehende Hüftadduktion am Kabelzug für gezielte Kraft der Innenschenkel.
Cable Incline Fly auf Stabilitätsball
Incline Cable Fly mit auf einem Gymnastikball gestütztem oberen Rücken und in einer Bridge gehaltener Hüfte.
Kabelzug-Trizepsdrücken schräg
Trizeps-Pushdown-Variante mit Schwerpunkt auf Ellenbogenstreckung und ruhig gehaltenen Schultern.
Kabelneigungs-Trizeps-Verlängerungsseilbefestigung
Ellenbogenstreckübung für den Trizeps mit kontrollierter Oberarmposition.
Kabelzug Trizepsdrücken auf der Schrägbank mit V-Griff
Ellenbogenstreckübung für den Trizeps mit kontrollierter Oberarmposition.
Kabelzug-Innenrotation
Cable Internal Rotation für präventiv ausgerichtetes Krafttraining der Rotatorenmanschette.
Kabelzug Iron Cross
High-to-Low Cable Fly, bei dem beide Arme für eine isolierte Brustbelastung unter kontinuierlicher Spannung in Richtung Hüfte geführt werden.
Kabelzug-Judo-Flip
Rotationsübung für den Rumpf mit Schwerpunkt auf kontrollierter Arbeit der schrägen Bauchmuskeln und flüssiger Kraftübertragung.
Kabelzug-Rudern einarmig kniend, vorgelehnt
Horizontale Zugübung am Kabelzug für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Seitlicher Ausfallschritt am Kabelzug
Cable Lateral Lunge mit Schwerpunkt auf den Adduktoren.
Kabelzug-Lift
Cable Lift für kontrollierte Rotation mit Schwerpunkt auf den schrägen Bauchmuskeln.
Enges Drücken am Kabelzug im Liegen
Horizontale Drückübung am Kabelzug für Kraft in Brust, Schultern und Trizeps, mit Schwerpunkt auf Trizeps, Brust und Schultern.
Zopfmuster-Seilpullover
Bankgestützter Cable Pullover mit gestreckten Armen, bei dem ein Seil von über Kopf zu den Hüften gezogen wird, um den Latissimus zu trainieren.
Kabelliegende russische Drehungen
Rotationsübung für kontrollierte Rumpfbewegung und Kraft der schrägen Bauchmuskeln.
Aufrechtes Kabelzug-Rudern liegend
Zugübung am Kabelzug für den oberen Rücken und mit Schwerpunkt auf Schulterblattkontrolle.
Einarmiger Curl am Kabelzug
Zusatzübung am Kabelzug zur kontrollierten Kräftigung der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Bizeps.
Einarmiger Reverse Preacher Curl am Kabelzug
Ergänzende Übung am Kabelzug für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Unterarmen.
Kabelzug-Rudern hoch einarmig mit geradem Rücken (kniend)
Horizontale Zugübung am Kabelzug für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Einarmiges Kabelzug-Rudern sitzend mit Drehung
Horizontale Zugübung am Kabelzug für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.